Para equilibrar la espalda alta y evitar el dolor en esa zona es necesario colocar las vértebras dorsales en una curva que se llama cifosis. Es un error generalizado creer que la espalda alta debe estar plana para estar «derechos». La cifosis es natural, NO es una joroba sino que es la curva que tus vértebras necesitan para poder funcionar de manera equilibrada.
En esta clase queremos que identifiques tu vértebra dorsal número 8 (D8) y que comprendas dónde hay que colocarla para construir una cifosis dorsal sana que lleve a tu columna vertebral al equilibrio.
Para lograr todo lo anterior haremos el ejercicio que llamamos los «Codos de ruso». Es un ejercicio muy sencillo que puedes hacer diario y que produce unos resultados sorprendentes.
Código: CAPTER0016
Reseñas para: Evita dolor de espalda alta- equilibra a tu columna dorsal – 13 min – CAPTER0016
Calificación Promedio
aminta rodriguez avila