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Encuentra los apoyos de tus pies – Trabajo con pelota

Encuentra los apoyos de tus pies – Masaje con pelota – 10 min – CAPTER0013

Nivel

  • Avanzados
  • Intermedios
  • Para caderas-rodillas-tobillos-pies
  • Principiantes
  • Terapéutica
  • Terapeutica-Práctica

Duración (min)

10

Maestro

  • Diana Eichner

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Encuentra los apoyos de tus pies – Masaje con pelota – 10 min – CAPTER0013

Nivel

  • Avanzados
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Duración (min)

10

Maestro

  • Diana Eichner

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Nuestros pobres pies cargan el peso del cuerpo todo el día y por lo mismo son los primeros en envejecer. Para mantener tus pies jóvenes y móviles es necesario darles masaje y también aprender a pararte bien sobre ellos. En esta clase les darás un masaje delicioso con pelota de hule y aprenderás cuáles son los 3 puntos de apoyo de los pies que debe cargar el peso del cuerpo.
Si no tienes pelota para masaje puedes usar una pelota de tenis pero te recomendamos comprar el KIT TERAPÉUTICO que vendemos aqui en Kinétika. Pídelo mandando correo a [email protected] y te lo llevamos a tu casa.

Material: Pelota de hule chica

Código: CAPTER0013

Lead Cast

  • Mix de posturas

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Introducción a la técnica para hacer los saludos al sol sin lastimarte. Te explicamos desde el saludo al sol más sencillo hasta el saludo al sol estándar para que encuentres el nivel donde te sientas más cómodo.

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Esta secuencia en el piso te ayudará a liberar a través del movimiento a los hombros y a las caderas por medio de la exploración de las rotaciones internas y externas de la cintura pélvica y la cintura escapular. Esto movimientos son ideales para prevenir lesiones.

Pelota en gluteo medio, el 4, Fledenkrais, rotacion interna y externa de caderas tomando el pie alternando rotaciones, hombros candelero alternando, hombros a un lado y al otro, rotaciones de lado a lado en sedestación. Lemniscata: estiramiento de rotadores abrazando pierna, Sirenita, baddha konasana.

Rotaciones internas y externas de hombros y caderas

Imparte: Diana Eichner

45 min

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