RETO PERSONAL:
Cuerpo Ágil y Mente Enfocada en 14 días
Invierte en tu bienestar con este reto para fortalecer y recuperar la agilidad de tu cuerpo y el enfoque de tu mente.
¿Por qué recuperar tu agilidad?
El estrés del trabajo y las responsabilidades muchas veces terminan por hacer que el ejercicio y la rutina del autocuidado se pierdan. Este reto es para recuperar tu agilidad física por medio de 7 clases de 30 minutos que puedes repetir para tener 2 semanas de entrenamiento que te dejará en forma para iniciar el año.
Además de las clases que se enfocan en el cuerpo, incluimos 3 meditaciones y 4 ejercicios de respiración (pranayama) cortos que puedes hacer antes o después de tu rutina. Estas cápsulas de entre 5 y 10 minutos te ayudarán a enfocar tu atención y a calmar la mente.
La meditación y el pranayama reducen la dispersión mental y la ansiedad. Son una herramienta sencilla y muy poderosa para trabajar con la mente y ayudarnos a encontrar el equilibrio en nuestra vida diaria así como en los momentos difíciles.
Qué incluye el reto de 14 días de Agilidad de cuerpo y mente:
- 7 clases de 30 minutos para entrar en forma.
- 3 cápsulas de meditación guiada de 10 minutos
- 4 ejercicios de pranayama (entre 5 y 10 minutos)
- Respiración Ujjayi
- Nadi shodhana
- Anuloma viloma
- Kapalabhati
- 1 clase corta de estiramientos. La puedes hacer:
- Un día que no hayas tenido tiempo de practicar.
- Después de algún ejercicio que hayas hecho como caminar, andar en bicicleta, nadar, etc.
- Después de un largo día de trabajo en que estés cansado, tenso o estresado.
- Asesoría personalizada con Diana Eichner para resolver tus dudas sobre la práctica.
Contáctala aquí:
WhatsApp: 55 2129-5526
Correo: [email protected]
Costo: $550 pesos
El taller nunca expira.
Qué incluye el taller
- Impartidas por Diana Eichner
- Secuencias de yoga con ejercicios funcionales para que en 30 minutos tengas una rutina efectiva a nivel muscular y que a la vez deje al cuerpo equilibrado, estirado y liberado.
- Meditación y Pranayama: No olvides incluir la mente y la respiración en tu rutina diaria. El yoga actúa a nivel corporal, mental y energético para lograr un equilibrio en todos los aspectos de tu Ser.
- Si olvidas enfocar a tu mente, el trabajo corporal va ser superficial. Para tener una práctica bien arraigada necesitas a tu cuerpo, tu energía y tu mente enfocados en la misma intención.
Asesoría personalizada:
- Con la compra del taller tendrás acceso a solicitar ayuda personalizada para resolver dudas con la maestra Diana Eichner.
- En Kinétika Yoga y Movimiento estamos comprometidos a ayudarte a crecer en tu práctica y te acompañamos en el camino.
- Siempre que tengas dudas sobre la práctica, ponte en contacto con nosotros para evitar lesiones.
- Somos una comunidad unida y queremos estar en contacto cercano contigo. Mándanos un mensaje o correo para agendar una clase o llamada y resolver tus dudas:
- WhatsApp: 55 2129-5526
- Correo: [email protected]
Cómo hacer las clases:
- Haz diario una clase por 7 días y luego repite otra semana para completar los 14 días del reto (las clases están numeradas del 1 al 7)
- Haz diario una cápsula de
meditación o de pranayama (también están enumeradas) Las puedes hacer junto con la clase de 30 minutos o en otro momento del día. - TIP: Si un día no puedes practicar, no pasa nada, retoma el reto al día siguiente. El hábito de la práctica diaria se construye poco a poco con perseverancia y paciencia.
- Te incluimos una clase EXTRA de estiramientos que puedes hacer al final de tu práctica o en la noche antes de dormir.
Precauciones:
- La regla de ORO es SIEMPRE escuchar a tu cuerpo y nunca forzarlo a hacer alguna postura para la que no esté listo.
- La práctica continua es lo que va a hacer que avances, en cambio, empujar al cuerpo te lastima.
- TIP: Practica temprano en la mañana. La energía silenciosa y pausada de la mañana te ayudará a enfocar tu intención.
- Si practicar en la mañana te es imposible, asigna algún otro hora en el día y trata de hacer tu práctica siempre a la misma hora para que se arraigue el hábito.
- Después de 14 días de practicar sin pausas, se te hará más fácil hacerlo. Así se construyen los hábitos.
Kinétika Yoga y Movimiento
Te da la bienvenida a nuestra comunidad de practicantes.
