Cortas
Serie 1
Para acercarte a la práctica de inversiones de una manera segura es recomendable trabajar contra la pared. Te invito a hacer esta secuencia para construir tu fuerza en brazos, hombros y tronco y poder eventualmente practicar estas posturas lejos de la pared.
Posturas: Saludo al sol I, escuadras a la pared, escuadras con una pierna elevada, escuadras con antebrazos en el suelo, con una pierna subida, planchas con antebrazos en el suelo, abdominales, halasana, sarvangasana.
Introducción a las inversiones
Imparte: Diana Eichner
42 min
Mejora tu digestión con flexiones y torsiones
Imparte: Diana Eichner
40 min
Movilízate en tan solo 20 minutos y domina el saludo al sol.
Posturas: Surya Namaskar I y II para principiantes.
Activación completa en 23 minutos
Imparte: Diana Eichner
23 min
Encuentra tu poder personal al fortalecer tus brazos y aprender a cargar con tu propio peso.
Posturas: Saludo al sol I, plancha, escuadras contra la pared, Vasisthasana I, Bakasana, estiramiento de caderas, torsión en el suelo.
Confía en la fuerza de tus brazos
Imparte: Diana Eichner
35 min
Libera al cuerpo en esta secuencia cortita de posturas de pie y descubre la magia de sincronizar el movimiento con tu respiración.
Posturas: Enrollamientos, trikonasana, ardha chandrasana, guerrero II, utthita parsvakonasana, prasarita padottanasana, secuencia de vini yoga de setu bandha en el suelo.
Intro cortita a las posturas de pie
Imparte: Diana Eichner
25 min
Largas
Serie 1
En esta clase explicamos cuáles puntos clave tienes que tener en mente para no lastimarte mientras practicas arcos en el yoga. Los arcos nos aportan muchos beneficios en la práctica pero hay que saber practicarlos, si no, muchas veces la columna se comprime y se pueden generar lesiones. En Kinétika somos especialistas en cuidarte y ayudarte a hacer un yoga seguro.
Posturas: Saludos al sol, pincha mayurasana, ustrasana, Salabhasanas, setu bandha, colocar dominios en sacro y en tórax, estiramiento de caderas y de isquiotibiales.
Introducción a los arcos
Imparte: Diana Eichner
45 min
En esta clase practicaremos equilibrios sobre manos sencillos para que aprendas a ceder el peso de tu cuerpo sobre tus brazos. Toda una enseñanza que te conecta con tu poder y resiliencia.
Posturas: Surya Namaskar I, pincha mayurasana (preparacion), vasisthasna I (preparacion y completa)
Cede el peso a tus brazos
Imparte: Maia Treviño
51 min
En esta clase Maia Treviño te enseñará las bases de la práctica de posturas de pie en explanó frontal, unas posturas que te ayudan a encontrar la fortaleza de tus piernas y la estabilidad de tu tronco.
Postiras: Saludo al sol I y II, trikonasana, guerrero II, utthita parsvakonasana, lemniscata.
Fuerza y estabilidad en posturas de pie
Imparte: Maia Treviño
75 min
Las flexiones al frente te ayudan liberar la flexibilidad en piernas pero es necesario hacerlas sin perder tu estabilidad. Maia Treviño te explicará cómo lograrlo.
Posturas: Flexiones al frente. Surya namaskar I, ciclo de uttanasana, ciclo de prasarita padottanasana, dandasana, ciclo de janu sirsasana, badda konasana, upavistha konasana
Libera tu flexibilidad con flexiones al frente
Imparte: Maia Treviño
60 min
Esta clase es una mezcla fluida de posturas de pie con equilibrios sobre brazos y estiramientos que te dejará sintiéndote libre de articulaciones y equilibrado en tu musculatura.
Posturas: Saludos al sol I y II, trikonasana, ardha chandrasana, vasisthasana I, virabhadrasana II, utthita parsvakonasana, bakasana, gomukhasana, sirenitas, baddha konasana, ni–o, estiramiento de psoas, estiramiento de piernas.
Activate y equilibra a tus músculos
Imparte: Diana Eichner
55 min
