Cortas
Serie 1
Clase corta para intermedios, equilibrios sobre manos
Imparte: Milly Darwich
30 min
Flexiones al frente y torsiones
Imparte: Diana Eichner
32 min
Secuencia de inversiones
Imparte: Raquel Serur
30 min
Saludo al sol I y II,ciclo de Virabhadrasana I, Trikonasana -ardha chandrasana- ciclo de virabhadrasana II- pincha mayurasana, parsvottanasansa, vasistasana I, lemniscata: estiramiento del 4 acostados, estiramiento lateral global, estiramiento de muslos internos, de piernas y de cuadriceps.
Mix de posturas de pie, sobre manos y sentadas
Imparte: Diana Eichner
30 min
Surarya Namaskar I, Surya Namaskar II, Ciclo de Utanasana, Ciclo de Vrksasana, Ciclo de Trikonasana, Ciclo de Virabhadrasana I
Posturas de pie en corto
Imparte: Maia Treviño
42 min
Surya namaskar II, pincha mayurasana, setu bandha sarvangasana, urdhva danurasana, dwi pada viparita dandasana (desde el piso y desde sirsasana)
Arcos avanzados 1
Imparte: Maia Treviño
35 min
Largas
Serie 1
Posturas: Saludo al sol I y II, parsvottanasana, eka pada uttanasana, uttanasana, pincha mayurasana, dvi hasta bhujasana, tittibhasana, dandasana, paschimottanasana, ustrasana, eka pada rajakapotasana, setu bandha, eka pada setu bandha, estiramientos de músculos posteriores de las piernas, estiramiento de cuádriceps, reprogramación de D8 y de sacro.
Posturas mixtas en el plano sagital
Imparte: Diana Eichner
70 min
Posturas de pie en las Formas de Vijnana yoga
Imparte: Diana Eichner
55 min
Saludos al sol I, posturas de pie contra la pared, escuadras con variaciones, planchas contra la pared con variaciones, parado de manos, pincha mayurasana contra la pared, estiramientos de la lemniscata.
Equilibrios sobre manos con variaciones contra la pared
Imparte: Diana Eichner
55 min
Surya Namaskar I y II, Uttanasana, Trikonasana – Ardha Chandrasana, Virabhadrasana II, Utthita Parsvakonasana, Salabhasanas, Ustrasana, Setu Bandha, Ardha Matsyendrasana, Estiramientos de piernas a, b y c.
Clase larga de arcos para intermedios
Imparte: Milly Darwich
45 min
FLexiones al frente. Janu Sirsasana, Ardha baddha Padma Paschimottanasana, Parivriita Eka Pada Padrmasana Krounchasana cycle, Marichyasana I y III, Upavista Konasana, Ardha Matsyendrasana.
Series de flexiones al frente y torsiones
Imparte: Raquel Serur
45 min
Saludo al sol I y II, pincha mayurasana, ciclo de trikonasana, sirsasana, abdominales, halasana, sarvangasana, eka pada sarvangasana, ciclo de vajrasana, lemniscata
Secuencia de la tarde y lemniscata
Imparte: Diana Eichner
45 min
Serie 2
Mix de posturas de pie y equilibrios de manos contra la pared
Imparte: Diana Eichner
min
Calentamiento de Shadow Yoga, posturas de pie, hanumanasana, vasistasana I y II, tittibhasana, eka hasta bhujasana, astavakrasana
Equilibrios sobre manos intermedios
Imparte: Raquel Serur
45 min
Saludo al sol I y II, trikonasana, ardha chandrasana, ciclo de virabhadrasana II, pincha mayurasana, vasisthasana I, ustrasana, eka pada rajakapotasana II, lemniscata: gomukhasana, parivriita janu sirsasana, estiramiento de cuadriceps boca abajo.
Mix de posturas con arcos
Imparte: Diana Eichner
60 min
Saludo sal so l y II, variacion de garudasana, trikonasana, ardha chadrasana, ciclo de virabhadrasana II, prasarita padottanasana, ciclo de virabhadrasana I, vasisthasana I y II, lemniscata: apertura de caderas sentados, sirenitas, baddha konasana, nino, estiramiento de piernas y de cuadriceps
Mix posturas de pie y equilibrios de manos
Imparte: Diana Eichner
45 min
Saludo al sol I y II, ciclo de guerrero I, parivritta trikonasana, parivritta ardha chandrasana, ciclo de parsvottanasana, ardha baddha padma paschimottanasana, parivritta eka pada padmasana, ciclo de guerrero II, ciclo de krounchasana, lemniscata final con gomukhsana y sirenitas.
Torsiones de pie y sentadas 1
Imparte: Diana Eichner
60 min
Práctica de la tarde. Abdominales, sirsasana, sarvangasana y variaciones, secuencia de medios lotos.
Practica de la tarde con lotos
Imparte: Maia Treviño
36 min
