Cortas
Serie 1

Saludo al sol I y II,ciclo de Virabhadrasana I, Trikonasana -ardha chandrasana- ciclo de virabhadrasana II- pincha mayurasana, parsvottanasansa, vasistasana I, lemniscata: estiramiento del 4 acostados, estiramiento lateral global, estiramiento de muslos internos, de piernas y de cuadriceps.
Mix de posturas de pie, sobre manos y sentadas
Imparte: Diana Eichner
30 min
Largas
Serie 1

Posturas: Saludo al sol I y II, parsvottanasana, eka pada uttanasana, uttanasana, pincha mayurasana, dvi hasta bhujasana, tittibhasana, dandasana, paschimottanasana, ustrasana, eka pada rajakapotasana, setu bandha, eka pada setu bandha, estiramientos de músculos posteriores de las piernas, estiramiento de cuádriceps, reprogramación de D8 y de sacro.
Posturas mixtas en el plano sagital
Imparte: Diana Eichner
70 min
Serie 2

Mix de posturas de pie y equilibrios de manos contra la pared
Imparte: Diana Eichner
min

Saludo al sol I y II, trikonasana, ardha chandrasana, ciclo de virabhadrasana II, pincha mayurasana, vasisthasana I, ustrasana, eka pada rajakapotasana II, lemniscata: gomukhasana, parivriita janu sirsasana, estiramiento de cuadriceps boca abajo.
Mix de posturas con arcos
Imparte: Diana Eichner
60 min

Saludo sal so l y II, variacion de garudasana, trikonasana, ardha chadrasana, ciclo de virabhadrasana II, prasarita padottanasana, ciclo de virabhadrasana I, vasisthasana I y II, lemniscata: apertura de caderas sentados, sirenitas, baddha konasana, nino, estiramiento de piernas y de cuadriceps
Mix posturas de pie y equilibrios de manos
Imparte: Diana Eichner
45 min

Saludo al sol I y II, ciclo de guerrero I, parivritta trikonasana, parivritta ardha chandrasana, ciclo de parsvottanasana, ardha baddha padma paschimottanasana, parivritta eka pada padmasana, ciclo de guerrero II, ciclo de krounchasana, lemniscata final con gomukhsana y sirenitas.
Torsiones de pie y sentadas 1
Imparte: Diana Eichner
60 min