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Respira
Respira
La respiración está íntimamente ligada con el estado de tu mente. A través de los ejercicios de pranayama podrás refinar la forma en que respiras y como consiguiente tendrás la habilidad de influenciar el estado de tu mente. La respiración o el pranayama es otro de los grandes pilares del yoga. Es esencial que lo incluyas en tu práctica de yoga.
Tutoriales de Pranayama
Introducción a las técnicas yóguicas de ejercicios de respiración o Pranayama, uno de los aspectos esenciales de la práctica de yoga.
Te ayudaremos a entrar en contacto con la respiración como una manifestación del estado de tu mente.
Introducción al pranayama: acostados.
1 Introducción al pranayama: acostados
Imparte: Diana Eichner
12 min
Las 4 etapas de la respiración.
2 Las 4 etapas de la respiración
Imparte: Diana Eichner
10 min
Respiración alternando narinas: nadi shodhana.
3 Respiración alternando narinas: nadi shodhana
Imparte: Diana Eichner
10 min
Práctica de Pranayama
Cápsulas para practicar respiraciones antes o después de tu clase de posturas de yoga (asanas). Te guiamos por la práctica de los diferentes pranayamas clásicos como kapalabhati, nadi shodhana, anuloma viloma y ujjayi.
El Anuloma viloma pranayama es una respiración que nos ayuda a alargar la inhalación y la exhalación y a establecer las pausas entre ellas, todo lo cual nos lleva a aquietar pensamientos y a poder enfocar la mente con más facilidad.
Día 7 Anuloma viloma pranayama
Imparte: Diana Eichner
7 min
El Kapalabhati pranayama es una respiración que nos ayuda a liberar impurezas en las vías respiratorias y a despejar la mente. Además de un pranayama, se considera que es un Kriya, o sea, una práctica de limpieza corporal y energética.
Día 6 Kapalabhati pranayama
Imparte: Diana Eichner
6 min
Nadi shodhana sin manos – es un pranayama en el que visualizas que respiras por una fosa nasal y exhalas por la otra de manera alternada. Esta respiración ayuda a equilibrar los dos lados del cuerpo y los dos hemisferios cerebrales provocando un enfoque de la mente intenso y una relajación profunda.
Día 4 Nadi shodhana Pranayama
Imparte: Diana Eichner
8 min
