Sugerencias
Halasana, karnapidasana, sarvangasana, eka pada sarvangasana.
Material: 1 cobija
Tutorial de parado de hombros (halasana y sarvangasana)
Imparte: Diana Eichner
8 min
Meditación a partir de las sensaciones corporales.
Material: Cobija o cojín para sentarse
Meditación a partir de las sensaciones corporales
Imparte: Maia Treviño
15 min
En este tutorial te enseñaremos cómo hacer abdominales sin caer en los errores más comunes que hacen que te lastimes la espalda baja y el cuello. Hacemos abdominales para fortalecer y para tener una espalda sana, sin embargo, una mala técnica puede provocar justo lo opuesto de lo que buscas. No te pierdas esta información que es muy valiosa para que aproveches al máximo tu esfuerzo al hacer abdominales.
Tutorial de abdominales efectivas
Imparte: Diana Eichner
9 min
En esta cápsula te explicamos por qué es importante colocar a la pelvis en una posición neutral, de qué manera afecta a la columna y cómo te puede ayudar a evitar desequilibrios corporales más graves.
Alinea tu pelvis para evitar el dolor de espalda
Imparte: Diana Eichner
18 min
Apertura de caderas.
Práctica de anuloma viloma acostados y sentados
Imparte: Vincent Carver
10 min
Los tres yogas: jnana, karma y bhakti yoga
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Imparte: Diana Eichner
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Intro a Raja yoga y Hatha yoga
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Imparte: Diana Eichner
9 min
Los primeros 4 sutras del texto: los Yoga Sutras de Patanjali
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Imparte: Diana Eichner
15 min
Niyamas: 2nda rama del Ashtanga Yoga
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Imparte: Milly Darwich
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Yamas: la primera rama del Ashtanga yoga
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Imparte: Milly Darwich
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Las 8 ramas del yoga.
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Imparte: Milly Darwich
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Introducción al pranayama: acostados.
1 Introducción al pranayama: acostados
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Las 4 etapas de la respiración.
2 Las 4 etapas de la respiración
Imparte: Diana Eichner
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Respiración alternando narinas: nadi shodhana.
3 Respiración alternando narinas: nadi shodhana
Imparte: Diana Eichner
10 min
Introducción a anuloma viloma acostados.
4 Introducción a anuloma viloma acostados
Imparte: Diana Eichner
10 min
Definición del yoga: Yoga citta vritti nirodha
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Imparte: Milly Darwich
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Las dos entidades: Purusha y Prakriti
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Imparte: Milly Darwich
8 min
Explicación teorico-practica de torsiones
Tutorial de torsiones
Imparte: Diana Eichner
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Explicación teorico de flexiones
Tutorial flexiones al frente
Imparte: Diana Eichner
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Saludo al sol I
Introducción al saludo al sol I
Imparte: Diana Eichner
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