La radiación umbilical es un principio en el que el movimiento se expande desde el ombligo hacia las extremidades y de regreso al ombligo. Este movimiento ocurre de la mano de la respiración, generando una experiencia del cuerpo como una unidad. Hacer asanas siguiendo este principio es toda una experiencia sensorial.
Pranayama de expansión y condensación, Perro – gato – niño, movimiento libre de tronco, prep saludo al sol, guerrero II y movimiento libre de tronco, secuencia de setu bandha y piernas de vini yoga.
Imparte: Diana Eichner
32 min
En esta secuencia podrás experimentar diferentes tipos de abdominales que no sólo te llevarán a fortalecer el abdomen sino que te ayudarán a alinear el tórax y la pelvis para una postura más armónica y funcional.
Saludo al sol II a desplante y torsiones, planchas altas, planchas bajas, vashistasana I, abdominales en supino, estiramientos finales de lemniscata.
Imparte: Diana Eichner
33 min
Posturas: Trabajando con las torsiones el cuerpo encuentra de manera natural la alineación ideal del eje vertebral.
Saludo al sol I y II, desplante con torsiones, parivritta trikonasana, torsión de pie con pie sobre el banco, torsiones en posición sentada y acostada.
Imparte: Diana Eichner
35 min
En esta clase podrás explorar las posturas de pie, sentadas y acostadas que se mueven en el plano frontal que activan, fortalecen y estiran al tronco y a las piernas.
En 4 puntos, círculos con la pelvis, variación de vasistasana, preparación de paloma, guerrero II, variación de utthita parsvakonasana, guerrero II, trikonasana, ardha chandrasana, parivritta janu sirsasana, urdhva mukha paschimottanasana, Urdhva mukha prasarita padottanasana II, anantasana.
Imparte: Raquel Salame
31 min
La mejor manera de deshacerte de la rigidez es una práctica en la que practiques posturas de todos los tipos. De esta manera estiras, fortaleces y te movilizas en todas direcciones para tener una experiencia de movimiento global.
Posturas: Pranayama: kapalabhati
Saludo al sol I y II, guerrero II, utthita parsvakonasana, prasarita padottanasana, vasishtasana I, bakasana, marichyasana III, gomukhasana, torsión de masas, meditación final.
Imparte: Diana Eichner
60 min
Esta clase es una mezcla fluida de posturas de pie con equilibrios sobre brazos y estiramientos que te dejará sintiéndote libre de articulaciones y equilibrado en tu musculatura.
Posturas: Saludos al sol I y II, trikonasana, ardha chandrasana, vasisthasana I, virabhadrasana II, utthita parsvakonasana, bakasana, gomukhasana, sirenitas, baddha konasana, ni–o, estiramiento de psoas, estiramiento de piernas.
Imparte: Diana Eichner
55 min
Yulia Malkova te guía en esta exploración de la alineación ideal de tus tres masas corporales a través de posturas de pie, arcos y torsiones.
Posturas: Conciencia de 3 masas: pelvis, torax y craneo, Variaciones de janu sirsasana, perro, gato, nino, perro arriba, paloma, eka pada rajakapotasana I, parsvottanasana, virabhadrasana I, el arbol, prasarita padottanasana, guerrero II, estiramientos de piernas, torsion en el suelo.
Imparte: Yulia Malkova
45 min
Acompaña a Yulia Malkova en esta exploración de movimiento para despertar la libertad de tu columna vertebral.
Posturas: Flexiones, extensiones, flexiones laterales y torsiones de la columna en el piso y de pie para despertar a la columna vertebral.
Imparte: Yulia Malkova
35 min
Maia Treviño te muestra paso a paso una mezcla de posturas que te dejará sintiéndote contento y equilibrado.
Posturas: Saludo al sol I, trikonasana, guerrero I, utthita parsvakonasana, prasarita padottanasana, vasisthasana I, salabhasanas, gomukhasana, parivritta janu sirsasana, upavista konasana, paschimottanasana, estiramiento de cuadriceps boca abajo.
Imparte: Maia Treviño
37 min
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