En esta clase trabajaremos contra la pared para hacer todo el proceso necesario para que puedas practicar el parado de manos y el parado de antebrazos sin lastimarte.
Preparación de manos y brazos, medio perro contra la pared, parsvottanasana contra la pared, brazos extendidos, antebrazos contra la pared, escuadra, plancha, saltitos para subir al parado de manos, pincha mayurasana contra la pared.
Imparte: Diana Eichner
32 min
La radiación umbilical es un principio en el que el movimiento se expande desde el ombligo hacia las extremidades y de regreso al ombligo. Este movimiento ocurre de la mano de la respiración, generando una experiencia del cuerpo como una unidad. Hacer asanas siguiendo este principio es toda una experiencia sensorial.
Pranayama de expansión y condensación, Perro – gato – niño, movimiento libre de tronco, prep saludo al sol, guerrero II y movimiento libre de tronco, secuencia de setu bandha y piernas de vini yoga.
Imparte: Diana Eichner
32 min
En esta clase haremos posturas invertidas seguras contra la pared. Es importante que primero veas estas posturas en la pantalla y NO VOLTEES a ver la pantalla mientras haces estas posturas para PROTEGER A TU CUELLO. Entonces primero ve la explicación en el video y luego ya puedes hacer la postura SIN VOLTEAR A VER la pantalla, puedes sólo escuchar la voz de Maia guiándote.
Escuadra con antebrazos, plancha con antebrazos, preparación de parado de cabeza, halasana, sarvangasana, serie de vajrasana.
Imparte: Maia Treviño
33 min
Las posturas de pie son la columna vertebral de cualquier práctica de asanas. Aquí una clase de 30 minutos con algunas posturas que te ayudarán a fortalecer piernas y a liberar articulaciones.
Saludo al so I, parsvottanasana, eka pada uttanasana, uttanasana, trikonasana, guerrero II, desplantes a torsión, estiramientos de piernas.
Imparte: Diana Eichner
34 min
En esta secuencia podrás experimentar diferentes tipos de abdominales que no sólo te llevarán a fortalecer el abdomen sino que te ayudarán a alinear el tórax y la pelvis para una postura más armónica y funcional.
Saludo al sol II a desplante y torsiones, planchas altas, planchas bajas, vashistasana I, abdominales en supino, estiramientos finales de lemniscata.
Imparte: Diana Eichner
33 min
Posturas: En esta clase practicarás posturas que te prepararan para el parado de manos por medio del fortalecimiento de brazos y abdomen, y por medio de la comprensión de la alineación básica para las inversiones.
Escuadras a la pared solas, con una pierna abajo, con pierna arriba, planchas en el piso y en la pared, abdominales y estiramientos.
Imparte: Diana Eichner
34 min
Posturas: Trabajando con las torsiones el cuerpo encuentra de manera natural la alineación ideal del eje vertebral.
Saludo al sol I y II, desplante con torsiones, parivritta trikonasana, torsión de pie con pie sobre el banco, torsiones en posición sentada y acostada.
Imparte: Diana Eichner
35 min
En esta clase podrás explorar las posturas de pie, sentadas y acostadas que se mueven en el plano frontal que activan, fortalecen y estiran al tronco y a las piernas.
En 4 puntos, círculos con la pelvis, variación de vasistasana, preparación de paloma, guerrero II, variación de utthita parsvakonasana, guerrero II, trikonasana, ardha chandrasana, parivritta janu sirsasana, urdhva mukha paschimottanasana, Urdhva mukha prasarita padottanasana II, anantasana.
Imparte: Raquel Salame
31 min
Imparte: Maia Treviño
33 min
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