Aprender a cargar con tu propio peso nos acerca a una sensación de fortaleza y de autosuficiencia, tanto corporal como emocional. Esta secuencia es un reto para cualquier practicante, hazla con paciencia y repítela para que comiences a notar cambios.
Parado de manos, vasisthasana I y II, ciclo de tittibhasana, bakasana, parsva bakasana.
Código:
Imparte: Diana Eichner
35 min
En esta secuencia experimentarás primero la estabilidad de uns piernas bien plantadas sobre la tierra, para después explorar la apertura del tronco en posturas que arquean la espalda. Los arcos son posturas revitalizantes que nos ayudan a elevar la temperatura del cuerpo generando Tapas (calor que purifica en sánscrito); pero siempre es necesario hacerlos con unas piernas bien estructuradas que limiten nuestra flexibilidad para evitar excedernos en la extensión de columna.
Pincha mayurasana, vasistasana I, guerrero II, utthita parsvakonasana, desplantes, eka pada rajakapotasana, salabhasana, ustrasana, estiramiento de piernas.
Imparte: Diana Eichner
35 min
Desarrolla la fortaleza de tus brazos practicando esta serie fluida de equilibrios sobre manos. OJO: Cuidado de no bloquear tus codo. Con los codos libre usarás mucho más los músculos de los brazos y protegerás tus articulaciones.
Esta clase se concentra en equilibrios sobre manos en una secuencia fluida. Ideal para practicantes intermedios y avanzados que quieren practicar sin demasiada expliacación.
Posturas: Escuadras a la pared, planchas a la pared, parado de manos, pincha mayurasana, vasistasansa I y II, bakasana y parsva bakasana.
Imparte: Diana Eichner
60 min
Nadi shodhana sin manos, saludso al sol, escuadra a la pared, plancha a la pared, parados de manos, vasistasana I y II, visvamitrasana, astavakrasana, bakasana, apertura de caderas sentados, estiramietno lateral, baddha konasana, estirameintos hincados, upavista konasana, colocar D8 en su sitio, meditación corta, savasana.
Imparte: Diana Eichner
90 min
Pranayama suave, saludos al sol I, pincha mayurasana, vasisthasana I, bakasana desde el suelo, dwi hasta bhujasana, tittibhasana, bhujapidasana, bakasana desde sirsasana, masajito de omóplatos con bastón.
Material: Bastón de madera largo
Imparte: Maia Treviño
60 min
Saludo al sol I y II, vasisthasana I, trikonasana, ardha chandrasana, Vasisthasana I y II, Visvamitrasana, Planchas antebrazos, bakasana desde el suelo, parsva bakasana desde el suelo, lemniscata: apertura de caderas sentados, flexion lateral desde sentada, estiramiento de aductores, balasana, estiramiento de piernas y de cuadriceps.
Imparte: Diana Eichner
50 min
Comunicate con Nosotros