Esta secuencia revisita el paso que hicimos de bebés para pasar del suelo a la posición de gateo. Este recorrido te ayudará a liberar patrones de movimiento que le aportan equilibrio al cuerpo. Posturas: De boca abajo a 4 puntos al gateo contralateral.
Imparte: Rocío Moreno
20 min
Rocío Moreno nos comparte un circuito de estiramientos derecho primero y luego izquierdo.
Lemniscata de un lado completa y luego del otro.
Estiramiento PL sentado, una pierna extendida y la otra flexionada, sirenitas, baddha konasana a mecerse, estiramiento lateral de cuádriceps y estiramiento lateral de isquiotibiales tomándose del pie.
Imparte: Rocío Moreno
15 min
Esta clase te liberará el eje vertebral como por arte de magia gracias a la disociación de masas corporales. Es una secuencia muy sencilla con repercusiones increíbles. No te la pierdas. Concientización de masas corporales y luego torsiones.
Material: Tablita o bloque de madera (o un libro de pasta dura)
Imparte: Rocío Moreno
18 min
Libera tus caderas y hombros usando la gravedad para crear espacio. En esta secuencia Rocío Moreno te enseñará a trabajar con balanceos para evitar que haya compresión en tus articulaciones.
Balanceos de piernas y de brazos apoyados sobre un bloque de madera.
Material: 1 bloque de madera (o un libro de pasta dura)
Imparte: Rocío Moreno
25 min
Ejercicio para colocar el hombro y el brazo en una posición que te permita funcionar de la mejor manera y evitar desgaste de la articulación. Muchas lesiones no ocurren por accidentes o por golpes, sino que se hacen poco a poco con el desgaste que resulta de una mala utilización del hombro y del brazo. Aprende con Rocío Moreno a mover tu hombro de la mejor manera posible.
Imparte: Rocío Moreno
5 min min
Secuencia deliciosa para soltar tensiones de toda la cara guiados por Rocío Moreno, fisioterapeuta y maestra que domina el trabajo en el cráneo.
Percusiones en cráneo y cara, trazos en frente, cejas, mejillas y mandíbula para relajar tensiones musculares.
Imparte: Rocío Moreno
23 min
Rocio nos guía en esta exploración de la libertad de caderas y de hombros siguiendo los principios del método de Cadenas Musculares GDS. Una delicia para liberar caderas y hombros. Muy recomendable.
Movilidad de caderas y hombros en el suelo + empujes (mov de danza contemporaneo)
Imparte: Rocío Moreno
25 min
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