Esta clase cristaliza la esencia del yoga terapéutico: algo de movilización, algo de fuerza y algo de estiramiento. Todo lo que necesitas para un cuerpo sano.
Medio perro en silla, parsvottanasana, parivritta trikonasana, de pie a subir pie a la silla con torsión, saludo al sol en silla, plancha en asiento de silla, ciclo de guerrero II, plancha en silla con escalador lento, serie de 6 estiramientos en silla.
Código: TALLER-YOGA-SUAVE-CLASE-2
Imparte: Diana Eichner
25 min
Imparte: Ivana Sejenovich
35 min
Imparte: Diana Eichner
65 min
Limpiaparabrisas de pies contra el suelo, trapeado de pies en el suelo, rotaciones internas y externas de caderas tomando el dedo gordo del pie, basculación lateral de la pelvis con pelota suave, pintando ochos con la pelvis, hawaiano de pie, saludo al sol prep estiramiento de psoas y lateral del cuerpo, torsiones de pelvis y hombros en direcciones contrarias, colocar dominio de D8 en el suelo con codos de ruso.
Imparte: Diana Eichner
30 min
Mecerse, pelota suave debajo de sacro a rodar a ante y a retrobascula, pelota chica en glúteo mayor, trazado de pelvis sobre banco, bastón corto debajo de isquiones sobre el banco en plano sagita y en plano frontal, surya namaskar preparación, ante y retrobascula en 4 puntos y de pie, trazado del sacro con el bastón para llevar el sacro a una vertical, pelvis neutral con alineación de pubis y espina iliaca, surya namaskar con desplante y alineacion de pelvis, ciclo de guerrero II, prasarita padottanasana, estiramiento de isquiotibiales.
Imparte: Diana Eichner
45 min
Para tener una espalda sana es ESENCIAL que tus caderas se muevan libremente. Cuando decimos "caderas" nos referimos a la articulación, no a la pelvis. Toma esta clase para aprender a distinguirlas.
Liberacion de tensiones del glúteo medio, estiramiento del 4, variacion del 4 de Feldenkrais, rotaciones de lado a lado desde sedestacion sobre isquiones, desde paschimottanansa rotacion de lado a lado hasta extension de cadera y de tronco, preparaciones de surya namaskar, flexion de caderas a uttanansana, secuencia de pie con ritmo (Ivaldo Bertazzo), gomukhasana, estiramiento de isquiotibiales, estiramiento de cuadriceps.
Imparte: Diana Eichner
55 min
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