Yoga 60+
Esta clase cristaliza la esencia del yoga terapéutico: algo de movilización, algo de fuerza y algo de estiramiento. Todo lo que necesitas para un cuerpo sano.
Medio perro en silla, parsvottanasana, parivritta trikonasana, de pie a subir pie a la silla con torsión, saludo al sol en silla, plancha en asiento de silla, ciclo de guerrero II, plancha en silla con escalador lento, serie de 6 estiramientos en silla.
Código: TALLER-YOGA-SUAVE-CLASE-2
Secuencia para fortalecer y movilizar con silla
Imparte: Diana Eichner
25 min
Esta clase cristaliza la esencia del yoga terapéutico: algo de movilización, algo de fuerza y algo de estiramiento. Todo lo que necesitas para un cuerpo sano.
Enrollar hacia abajo, 4 puntos, perro-vaca, planchas altas y cortas, perro boca abajo, desplantes, desplantes con torsiones, torsiones de pie a golpes a pulmón, manos que dan golpes de frente y cruzando, abdominales, estiramiento de caderas y de isquiotibiales en el piso.
Moviliza y fortalece con Yoga terapéutico
Imparte: Diana Eichner
20 min
Una gran parte del valor terapéutico de las posturas de yoga se debe a las torsiones. Al torcer el tronco liberamos la musculatura del eje vertebral y le damos espacio a nuestros órganos. El resultado es que sientes una mayor libertad de movimiento y puedes sostenerte de pie sin esfuerzo. En esta serie exploramos torsiones suaves de pie y sobre silla.
Liberar pie, saludo al sol en silla, torsión de pie, parivritta trikonasana, torsión en silla, apertura de caderas en silla, apertura de dorsal ancho, apertura de aductores.
Movilización global con torsiones
Imparte: Diana Eichner
45 min
Secuencia para liberar caderas y tronco con torsiones y con exploraciones de movimiento que te dejarán sintiéndote renovad@.
Liberación de caderas, torsiones, movimiento libre.
Liberación de articulaciones
Imparte: Yulia Malkova
28 min
Clase para hacer saludos al sol y demás posturas frente a una silla. Todo un reto de control posturas y equilibrio.
Desplantes sobre banquito, flexiones al frente, planchas, medios perros contra la silla.
Yoga frente a la silla
Imparte: Yulia Malkova
27 min
Fortalece de manera segura tu abdomen, glúteos y piernas y trabaja posturas de apoyo con los brazos en el suelo.
Abdominales, fortalecimiento de glúteo, desplantes, vasistasana con variación, planchas.
Encuentra la fuerza en el centro de tu cuerpo
Imparte: Yulia Malkova
30 min
