Master classes de yoga
En esta clase aprenderán cual es la torsión fisiológica de las piernas. Suena muy complejo pero no lo es. Son dos torsiones en direcciones opuestas que generan una tensión que equilibra a tus piernas. Es MUY UTIL comprender esto para evitar algunos problemas muy recurrentes como la tendencia hacia el valgo de rodillas o la rotación interna de caderas.
Saludo al sol I y II, trikonasana, ardha chandrasana, ciclo del guerrero II, paschimottanasana, ciclo de janu sirsasana, supta padagusthasana, meditación.
Evita dolor de rodillas alineando tus piernas correctamente
Imparte: Diana Eichner
60 min
La pelvis es la base de tu columna vertebral. Si está mal alineada seguramente tus vértebras también estarán fuera de lugar y eso a la larga genera desequilibrios y lesiones articulares. Al hacerte consciente de la posición en la que tiendes a colocar tu pelvis, puedes hacer pequeños cambios en tu postura que generen grandes cambios en tu forma de moverte y de sentir al cuerpo.
Guerrero II, el arbol, garudasana, guerrero I, vasisthasana, salabhasana, setu bandha, paschimottanansa, janu sirsasana, upavista konasana.
Corrige la posición de tu pelvis para que no te duela la espalda
Imparte: Maia Treviño
62 min
En esta práctica de yoga incluimos los principios de BODY MIND MOVEMENT de CEDER y EMPUJAR que tienen que ver con la relación de nuestro propio peso con la tierra y la fuerza de la gravedad. La dinámica de las posturas de yoga cambia radicalmente al enriquecerla con la activación de estos dos principios de manera creativa.
Posturas:
Circulitos de caderas, rotación interna y externa de caderas, saludos al sol I y II, ciclo de guerrero I, ciclo de guerrero II, variacion de los guerreros, vasistasana II, lemniscata: apertura de caderas sentada, sirenitas, baddha konasana, estiramiento de piernas, estiramientos de cuádriceps.
El secreto de la armonía: los principios de ceder y empujar
Imparte: Diana Eichner
70 min
Esta clase sigue la secuencia de arcos de Vijñana Yoga como la enseña Orit Sen-Gupta. Cuando los arcos están bien hechos, nos hacen sentir despiertos y energetizados. Sigue esta secuencia intermedia para profundizar en tu comprensión de los arcos y para hacerlos SIN LASTIMAR tu espalda.
Arcos: Secuencias completas de Vijñana Yoga
Imparte: Diana Eichner
70 min
Otro de los principios de BODY MIND MOVEMENT es el de RADIACION UMBILICAL. Tiene que ver con aprender a movernos sin desconectar nuestras extremidades del centro. La practica de posturas de yoga se transforma cuando seguimos este principio de movimiento. Nos ayuda a hacer movimientos más controlados evitando así las lesiones.
Posturas:
Pranayama con movimiento, surya namaskar I y II, ciclo de guerrero I, ciclo de guerrero II, vasisthasana I y II, ciclo de janu sirsasana, gomukhasana, torsiones en supino.
La Radiación Umbilical: conéctate con tu centro
Imparte: Diana Eichner
55 min
Las flexiones al frente y las torsiones son grupos de posturas muy importantes en una práctica integral de yoga, sin embargo, es importante saber bien cómo hacerlas para evitar lastimarte. Sigue esta Master Class y compleméntala viendo el TUTORIAL de FLEXIONES al FRENTE y el de TORSIONES para entender bien la biomecánica de estos movimientos. (Los Totorales están en el Menú de Yoga)
Posturas: Master class de la secuencia de flexiones al frente y torsiones del manual intermedio de Vijñana yoga.
Saludos al sol I y II, Dandasana, Paschimottanasana, ciclo de Janu Sirsasana, Ardha Baddha Padma Paschimottanasana, Parivrita Eka Pada Padmasana, Triang Mukhaikapada Paschimottanasana, Marichyasana IV, Krounchasana, Bharadvajasana II, Marichyasana I y III, Upavista Konasana, Baddha Konasana, Parivritta Padmasana, Bharadvajasana I, Pasasana, Ardha Matsendrasana.
Puliendo la técnica de Flexiones y Torsiones
Imparte: Diana Eichner
65 min
El principio del Arraigo es muy importante en la practica de asanas o posturas de yoga. Es la aplicación de la tercera ley de Newton al movimiento: "A toda acción corresponde una reacción de igual magnitud en dirección opuesta". Al explorar este principio sentirás cómo se transforma tu experiencia de la práctica de asanas. El dominar el arraigo nos permite ser más ligeros y evitar el esfuerzo excesivo al movernos.
Posturas: Saludo al sol I y II, guerrero I, parsvottanansana, ciclo de guerrero II, vasisthasana, bakasana, doble paloma con flexión al frente, flexión lateral y torsión, halasana.
El arraigo a la tierra
Imparte: Diana Eichner
60 min
Nuestra querida maestra Orit Sen-Gupta agrupó todas las posturas de pie en 8 FORMAS (o secuencias) dinámicas que incluimos aquí. Si decides nunca hacer otra postura de yoga, estas 8 formas te mantendrán ágil y sano para toda la vida.
Posturas. Saludos al sol I y II, ciclo de uttanasana, ciclo de vrksasana, ciclo de trikonasana, ciclo de guerrero I, ciclo de guerrero II, ciclo de prasarita padottanasana
Las 8 formas de las posturas de pie
Imparte: Diana Eichner
40 min
Aprende a sincronizar la respiración y el movimiento a partir de la FASCIA. La FASCIA es una cubierta de tejido conectivo que envuelve a todas las estructuras corporales dándoles estructura. El aprender a moverte sintiendo el soporte de la fascia es todo un descubrimiento interior de la mano experta de Rosemary Atri.
Movimientos de vini yoga a partir de la fascia.
Explora el movimiento a partir de la FASCIA
Imparte: Rosemary
50 min
En esta clase podrás practicar todas los equilibrios sobre manos tal y como los enseña Orit Sen-Gupta en el manual intermedio de Vijñana Yoga. No es una práctica sencilla y no la recomendamos para principiantes, pero si ya tienes algo de experiencia en el yoga te sugerimos que comiences la clase y que hagas lo que puedas respetando a tu cuerpo.
Equilibrios sobre manos: Secuencias de Vijñana Yoga
Imparte: Diana Eichner
35 min
