Posturas de pie
En este tutorial aprenderás cómo hacer el Guerrero I o Virabhadrasana I sin lastimarte la espalda lumbar y sin forzar a la articulación sacroilíaca de tu pelvis.
Tutorial del guerrero I o Virabhadrasana I
Imparte: Diana Eichner
9 min
Liberación de pies con movimientos de estiramiento. El “lavado de dientes”.
LIBERACION DE PIES: articulación metatarso
Imparte: Diana Eichner
4 min
El árbol o Vrksasana I
Tutorial del árbol o Vrksasana I
Imparte: Diana Eichner
3 min
En esta clase entonctrarás una secuencia corta y muy efectiva para activar al cuerpo y fortalecerte de manera global.Saludos al sol I y II, Transiciones de desplante a subir rodilla al pecho, desplante a guerrero III, Vashishtasana I, gomukhasana, paschimottanasana, niño.
Tutorial de Trikonasana
Imparte: Diana Eichner
8 min
En esta clase practicaremos las 8 “formas” que agrupan a todas las posturas de pie del manual de Vijñana Yoga. Son unas secuencias que fluyen de manera natural y tienen el efecto de fortalecer y flexibilizar al cuerpo, las puedes practicar diario y tu cuerpo te lo agradecerá.
Saludo al sol I y II, ciclo de uttanasana, ciclo de vrksasana, ciclo del guerrero I y guerrero II, ciclo de prasarita padottanasana.
Posturas de pie – secuencia de Vijñana Yoga
Imparte: Diana Eichner
45 min
Las posturas de pie son la columna vertebral de cualquier práctica de asanas. Aquí una clase de 30 minutos con algunas posturas que te ayudarán a fortalecer piernas y a liberar articulaciones.
Saludo al so I, parsvottanasana, eka pada uttanasana, uttanasana, trikonasana, guerrero II, desplantes a torsión, estiramientos de piernas.
8: Libertad y fortaleza con posturas de pie
Imparte: Diana Eichner
34 min
En esta clase Maia Treviño te llevará de la mano en las posturas de pie más sencillas que son las que mantienen la pelvis viendo al frente, en el leguaje anatómico se describen como las posturas en el plano sagital. Disfruta de esta práctica que instala las bases de muchas posturas más complejas.
Posturas: Desplante, guerrero I, guerrero III, parsvottanasana, estiramiento de piernas.
2: Introducción a las posturas de pie en 30 min
Imparte: Maia Treviño
33 min
Introducción a la técnica para hacer los saludos al sol sin lastimarte. Te explicamos desde el saludo al sol más sencillo hasta el saludo al sol estándar para que encuentres el nivel donde te sientas más cómodo.
1: Introducción a saludos al sol
Imparte: Diana Eichner
32 min
En esta clase fluye con posturas de pie y equilibrios de manos que te llevarán a encontrar la fuerza de tu abdomen y espalda.
Tu CORE: la fuerza de tu rectángulo
Imparte: Diana Eichner
33 min
Secuencia fluida para trabajar la estabilidad y la fortaleza de tus piernas y tu core.
Posturas: Respiraciones, perro, gato, niño, saludo al sol, parsvottanasana, guerrero I, guerrero II, utthital parsvakonasana, prasarita padottanasana, plancha, estiramiento de caderas, torsiones de codos y pelvis para equilibrar masas, estiramiento del psoas, torsiones acostadas en el suelo.
Encontrando la fuerza de tus piernas
Imparte: Diana Eichner
43 min
Muchas veces el dolor de hombros se origina en una mala alineación del tórax. En esta clase aprenderán a colocar tu espalda alta en la posición correcta para que se acomoden los hombros sin esfuerzo.
Colocación de esternón vertical, de D8 en su sitio fisiológico, liberación de hombros con balanceos y lemniscatas, dominio de hombro, saludos al sol modificados y ciclo de guerrero II modificado.
Secuencia para aliviar el dolor de hombros
Imparte: Diana Eichner
65 min
Las posturas de pie son una excelente manera de comenzar tu día. En Kinétika nos encantan estas posturas porque te fortalecen, te ayudar a construir tu equilibrio y además trabajas tu flexibilidad estirando el tronco y las piernas.
Posturas: Pranayama Kapalabhati nadi shodhana. Saludo al sol I y II, Guerrero I a parsvakonasana, eka pada uttanasana, uttanasana, trikonasana, ciclo del guerrero II, estiramiento de piernas boca arriba.
Práctica para despertar con posturas de pie
Imparte: Diana Eichner
65 min
En la práctica de Vijñana Yoga, el estilo de yoga fundado por Orit Sen-Gupta, las posturas de pie se agrupan en secuencias fluidas. En esta clase practicaremos algunas de ellas. ¡Apréndetelas y ya podrás practicar yoga donde sea y cuando sea!
Posturas: Surya I y II, trikonasana, ardha chandrasana, ciclo de guerrero II, guerrero I, parsvottanasana, parivrita trikonasana, parivritta ardha chandrasana
Las formas de Vijñana yoga en las posturas de pie
Imparte: Diana Eichner
60 min
Nadi shodhana, saludos al sol I y II, el árbol, garudasana, ciclo de guerrero I, trikonasana, ardha chandrasana, ciclo de guerrero II, prasarita padottanasama, lemniscata
Posturas de pie y de equilibrio
Imparte: Diana Eichner
60 min
Pranayama: Kapalabhati sencillo (30 repeticiones).
Árbol, variación de garudasana, ciclo de trikonasana completo, ciclo del guerrero I, ciclo del guerrero II con prasarita padottanasana.
Árbol, variación de garudasana, ciclo de trikonasana completo, ciclo del guerrero I, ciclo del guerrero II con prasarita padottanasana.
Secuencias de posturas de pie y surya namaskar
Imparte: Diana Eichner
85 min
Saludos al sol I y II, Ciclo de Trikonasana completo, ciclo de guerrero I, ciclo de guerrero II, prasarita padottanasana, lemniscata.
Posturas de pie en las Formas de Vijnana yoga
Imparte: Diana Eichner
55 min
Libera al cuerpo en esta secuencia cortita de posturas de pie y descubre la magia de sincronizar el movimiento con tu respiración.
Posturas: Enrollamientos, trikonasana, ardha chandrasana, guerrero II, utthita parsvakonasana, prasarita padottanasana, secuencia de vini yoga de setu bandha en el suelo.
Intro cortita a las posturas de pie
Imparte: Diana Eichner
25 min
Saludo sal so l y II, variacion de garudasana, trikonasana, ardha chadrasana, ciclo de virabhadrasana II, prasarita padottanasana, ciclo de virabhadrasana I, vasisthasana I y II, lemniscata: apertura de caderas sentados, sirenitas, baddha konasana, nino, estiramiento de piernas y de cuadriceps
Mix posturas de pie y equilibrios de manos
Imparte: Diana Eichner
45 min
Surarya Namaskar I, Surya Namaskar II, Ciclo de Utanasana, Ciclo de Vrksasana, Ciclo de Trikonasana, Ciclo de Virabhadrasana I
Posturas de pie en corto
Imparte: Maia Treviño
42 min
