Esta secuencia de posturas se deben practicar en las tardes, para revertir el flujo sanguíneo de todo el día. Está compuesta de parado de cabeza y sus variaciones, parado de hombros y sus variaciones, abdominales y posturas sentadas.
Sirsasana o parado de cabeza, halasana, sarvangasana y variaciones, abdominales, ciclo de vajrasana.
Imparte: Diana Eichner
27 min
En esta secuencia hacemos ejercicios de fuerza y estiramiento para preparar al cuerpo para entrar a las posturas clásicas de la tarde: las inversiones como parado de cabeza, la vela y el arado.
Secuencias de fuerza y apertura de hombros, sirsasana, halasana, sarvangasana, savasana.
Código:
Imparte: Raquel Salame
33 min
En esta clase haremos posturas invertidas seguras contra la pared. Es importante que primero veas estas posturas en la pantalla y NO VOLTEES a ver la pantalla mientras haces estas posturas para PROTEGER A TU CUELLO. Entonces primero ve la explicación en el video y luego ya puedes hacer la postura SIN VOLTEAR A VER la pantalla, puedes sólo escuchar la voz de Maia guiándote.
Escuadra con antebrazos, plancha con antebrazos, preparación de parado de cabeza, halasana, sarvangasana, serie de vajrasana.
Imparte: Maia Treviño
33 min
Practica posturas que invierten al cuerpo: desde parado de manos y antebrazos hasta el parado de cabeza y de hombros. Una secuencia para quienes ya conocen estas posturas y sólo quieren fluir en la práctica.
Saludos al sol, parado de manos, parado de antebrazos, parado de cabeza, halasana con variaciones, sarvangasana con variaciones.
Imparte: Maia Treviño
35 min
Para acercarte a la práctica de inversiones de una manera segura es recomendable trabajar contra la pared. Te invito a hacer esta secuencia para construir tu fuerza en brazos, hombros y tronco y poder eventualmente practicar estas posturas lejos de la pared.
Posturas: Saludo al sol I, escuadras a la pared, escuadras con una pierna elevada, escuadras con antebrazos en el suelo, con una pierna subida, planchas con antebrazos en el suelo, abdominales, halasana, sarvangasana.
Imparte: Diana Eichner
42 min
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