Clase 1
Introducción al pranayama: acostados
12 minutos
Como sentarse a meditar
10 minutosClase 2
Las 4 etapas de la respiración
10 minutos
Las dos entidades: Purusha y Prakriti
8 minutos
Cápsula de meditacion 1
15 minutosClase 3
Clase 4
Cápsula de meditación 3
10 minutosClase 5
Introducción a anuloma viloma acostados
10 minutos
Cápsula de meditación con AUM
10 minutosClase 6
Clase 7
Clase 8
Intro a Raja yoga y Hatha yoga
9 minutos
Tutorial flexiones al frente
20 minutos
Kapalabhati sencillo
6 minutosClase 9
Yamas: la primera rama del Ashtanga yoga
10 minutos
Anuloma Viloma
7 minutos
Cápsula 2 con AUM
13 minutosClase 10
Los tres yogas: jnana, karma y bhakti yoga
14 minutos
Tutorial sobre torsiones en el yoga
7 minutos
Clase 11
Niyamas: 2nda rama del Ashtanga Yoga
8 minutos
Cápsula de meditación 3
10 minutosClase 12
Nadi shodhana a dos manos
6 minutos