Clase 1
Material: Cobija o cojín para sentarse
Meditación a partir de las sensaciones corporales
Imparte: Maia Treviño
15 min
Introducción al pranayama: acostados.
1 Introducción al pranayama: acostados
Imparte: Diana Eichner
12 min
En este tutorial te explicamos cuáles son los principios básicos para sentarte a meditar con la espalda neutral. Al saber bien cómo sentarte evitarás dolores de espalda y la postura te ayudará a enfocar la mente.
Cómo sentarse a meditar
Imparte: Diana Eichner
10 min
Clase 2
Las 4 etapas de la respiración.
2 Las 4 etapas de la respiración
Imparte: Diana Eichner
10 min
Las dos entidades: Purusha y Prakriti
Las dos entidades: Purusha y Prakriti
Imparte: Milly Darwich
8 min
Apertura de caderas, introduccion a ahimsa, meditacion 5 min
Cápsula de meditacion 1
Imparte: Milly Darwich
15 min
Clase 3
Introduccion al kapalabhati
Pranayama kapalabhati principiantes
Imparte: Diana Ecihner
10 min
Saludo al sol I
Introducción al saludo al sol I
Imparte: Diana Eichner
7 min
Canto de A-U-M y meditacion 5 min
Cápsula 2 con AUM
Imparte: Milly Darwich
13 min
Clase 4
Respiración alternando narinas: nadi shodhana.
3 Respiración alternando narinas: nadi shodhana
Imparte: Diana Eichner
10 min
Tutorial que muestra cómo colocar las manos y los brazos para evitar lesiones de muñecas y de codos en el yoga.
Preparacion para equilibrios sobre manos
Colocación de manos y brazos para equilibrios
Imparte: Diana Eichner
10 min
Apertura de caderas. Explicacion de postura sentada. Meditacion guiada.
Cápsula de meditación 3
Imparte: Diana Eichner
10 min
Clase 5
Introducción a anuloma viloma acostados.
4 Introducción a anuloma viloma acostados
Imparte: Diana Eichner
10 min
Definición del yoga: Yoga citta vritti nirodha
Definición del yoga: Yoga citta vritti nirodha
Imparte: Milly Darwich
3 min
Apertura de caderas. Explicaci‹n de postura sentada. Canto de A-U-I-M
Cápsula de meditación con AUM
Imparte: Diana Eichner
10 min
Clase 6
Alinea tu pelvis para evitar el dolor de espalda
Imparte: Diana Eichner
18 min
Práctica de anuloma viloma acostados y sentados
Imparte: Vincent Carver
10 min
Los primeros 4 sutras del texto: los Yoga Sutras de Patanjali
Imparte: Diana Eichner
15 min
Clase 7
Tutorial de parado de hombros (halasana y sarvangasana)
Imparte: Diana Eichner
8 min
Las 8 ramas del yoga.
Las 8 ramas del yoga
Imparte: Milly Darwich
5 min
Apertura de caderas, introduccion a ahimsa, meditacion 5 min
Cápsula de meditacion 1
Imparte: Milly Darwich
15 min
Clase 8
Intro a Raja yoga y Hatha yoga
Imparte: Diana Eichner
9 min
Explicación teorico de flexiones
Tutorial flexiones al frente
Imparte: Diana Eichner
20 min
Practica de kapalabhati sencillo
Kapalabhati sencillo
Imparte: Diana Eichner
6 min
Clase 9
Yamas: la primera rama del Ashtanga yoga
Yamas: la primera rama del Ashtanga yoga
Imparte: Milly Darwich
10 min
Canto de A-U-M y meditacion 5 min
Cápsula 2 con AUM
Imparte: Milly Darwich
13 min
Practica de anuloma viloma
Anuloma Viloma
Imparte: Diana Eichner
7 min
Clase 10
Los tres yogas: jnana, karma y bhakti yoga
Imparte: Diana Eichner
14 min
Explicación teorico-practica de torsiones
Tutorial de torsiones
Imparte: Diana Eichner
7 min
Apertura de caderas y nadi shodhana a dos manos
Nadi Shodhana a dos manos con apertura de caderas
Imparte: Diana Eichner
10 min
Clase 11
Práctica de anuloma viloma acostados y sentados
Imparte: Vincent Carver
10 min
Niyamas: 2nda rama del Ashtanga Yoga
Imparte: Milly Darwich
8 min
Apertura de caderas. Explicacion de postura sentada. Meditacion guiada.
Cápsula de meditación 3
Imparte: Diana Eichner
10 min
Clase 12
Material: Cobija o cojín para sentarse
Meditación a partir de las sensaciones corporales
Imparte: Maia Treviño
15 min
Tutorial de abdominales efectivas
Imparte: Diana Eichner
9 min
Practica de Nadi Shodhana a dos manos
Nadi shodhana a dos manos
Imparte: Diana Eichner
6 min
